2018. május 3.

Ingyenes aerobik lehetőség Békéscsabán

INGYENES aerobik óra heti rendszerességgel Békéscsabán!
Minden vasárnap tarts velünk egy szuper hangulatú aerobik órára. 
Kezdés: Május 6. vasárnap 17:00

Helyszín: Szabó Pál téri suli tornaterme. (Lencsési Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola)

Ha békéscsabai vagy Békéscsabához közeli lakos vagy akkor lehetőséged van, hogy vasárnaponként velünk tarts INGYENES óránkon.
Facebook: MozduljBékéscsaba

Ki jöhet: MINDENKI AKI MOZOGNI SZERETNE
Gyerekeket se felejtsétek otthon, nyugodtan velünk mozoghatnak.
Vasárnap találkozunk
Mi már nagyon várjuk:

Kitti&Nóri


2018. április 30.

FÁJ, BEÁLLT A NYAKA? 8 EGYSZERŰ MEGOLDÁS A LEGGYAKORIBB KIVÁLTÓ OKOKRA!

Egyre több időt töltünk a számítógép monitorát vagy az okostelefon kijelzőjét bámulva. Nem csoda hát, hogy egy amerikai felmérés szerint minden ötödik ember szenved visszatérő nyaki fájdalom, „beállt”, féloldalasan merev nyak miatt.

A nyakizmok feszessége kialakulhat egyoldalú túlterhelés, rossz testtartás, huzat, hideg hatására, stressz, szorongás, lelki okok miatt. Eleinte a fájdalom szúró, éles is lehet, később tompa jellegű, mozgatásnál jelentkezik. A monitor előtti munka, vagy az okostelefon kijelzőjének hosszas figyelése közbeni merev nyaktartás is kiválthatja a panaszt. Mivel a mozdulatok fájdalmasak, ezért az érintett akaratlanul igyekszik kímélni a fájós testrészt, visszafogottabban mozog. A nyak fájdalmas mozgáskorlátozottsága többnyire csak néhány órán át tart, de nem ritkán több napra is elhúzódhat. Mivel kerülhető el a nyaki fájdalom? 
A szokott tevékenységeink során vigyázzunk arra, hogy a nyakunkat ne tartsuk sokáig ugyanabban a testhelyzetben! A számítógép monitorát állítsuk be úgy, hogy az a nyakunknak kényelmes legyen, ugyanakkor egyenes háttal ülhessünk előtte. Autóvezetéskor és az okostelefon használatakor is időnként tartsunk szünetet, hogy a nyakunk ne legyen hosszú ideig előrehajolva.

Ilyenkor néhány egyszerű gyakorlattal elkerülhetjük a nyakizmok fájdalmas feszességét:

  • Végezzünk tíz vállkörzést előre és ugyanannyit hátrafelé!
  • A vállak hátrahúzásával tízszer szorítsuk össze a lapockánkat, majd engedjük el! (Eközben figyeljünk oda arra, hogy a vállat ne húzzuk fel!)
  • Tegyük a kezünket a fejünkhez és szorítsuk oda az autó fejtámlájához, tartsuk ott 30 másodpercig!
  • Hajtsuk a fejünket lassan a vállunkhoz tízszer mindkét oldalon!

Nem mindegy, hogyan alszunk!

Alvás közben is kialakulhat a nyakizmok fájdalmas feszessége a nem megfelelő, túlságosan süppedős, puha matrac, a túl magas vagy éppen túl lapos párna, esetleg a stresszes, nyugtalan álmok közbeni akaratlan mozgások miattKevesen gondolnak arra, hogy az alvási pozíció is befolyásolja a nyaki fájdalmak jelentkezését. A nyaki izmok görcse leginkább azoknál fordul elő, akik szeretnek hason feküdni, mert így hosszú ideig oldalra fordított fejjel alszanak.

8 egyszerű megoldás a nyakfájás leggyakoribb kiváltó okaira! 

  1. Jó hatású a nyakizom gyengéd masszírozása.
  2. Az izomlazító, fájdalomcsökkentő hatású, külsőleg alkalmazható szerek is jó szolgálatot tehetnek.
  3. A fájdalmas területre tett meleg sál, az ide irányított meleg zuhany is enyhítő hatású, mert a meleg lazítja a görcsös izmokat.
  4. A nyaktáji fájdalmak vény nélkül is kapható fájdalomcsillapítókkal enyhíthetők.
  5. Jó tudni, hogy egyes ásványi anyagok, (például a kalcium, magnézium) hiánya is hozzájárulhat az izmok, így a nyaki izmok görcskészségéhez. Így enyhítheti a tüneteket ezek pótlása is.
  6. Érdemes speciális nyakpárnát kipróbálni az alváshoz!
  7. Ha a „beállt nyak” tünetei nem múlnak el néhány óra alatt, illetve, ha a fájdalom akadályozza a napi tevékenységek végzésében, mielőbb forduljunk orvoshoz!
  8. Visszatérő nyaki panaszok esetén - orvosi diagnózist és javaslatot követően - rendszeresen végzett gyógytornára van szükség, amelyet gyógytornásztól tanulhatunk meg.
Az írás az Országos Gerincgyógyászati Központ munkatársainak közreműködésével készült.

Prosztatarákos betegek speciális gyógytornája

A prosztatarák világszerte vezető helyen áll a rosszindulatú daganatos betegségek között az előfordulási gyakoriság és a halálozás alapján. Magyarországon évente több mint 3000 új esetet diagnosztizálnak.¹
A gyógytornász számos területen segítheti a prosztatarákkal élő beteget.
A prosztatarákos betegek speciális gyógytornája segíti a regenerálódást, a vizelettartási-, széklettartási kontroll megőrzését, pozitív kihatása lehet az erekciós képességekre, segít az esés megelőzésben így csökkentheti az időskori csonttörések kockázatát.

IDŐPONT: 2018. június 22., 9:00-17:00
HELYSZÍN: Janssen Akadémia, 1123 Budapest, Nagyenyed utca 8-14.
A Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága a Janssen-Cilag Kft. támogatásával pontszerző továbbképzést szervez gyógytornász-fizioterapeuták számára.
A továbbképzés térítésmentes, de regisztrációhoz kötött!
Jelentkezését - a mellékelt jelentkezési lapon - a marianna.kapin@gyogytornaszok.hu címen várjuka Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága által a Janssen-Cilag Kft. támogatásával megvalósuló ingyenes, pontszerző továbbképzés

2018. április 14.

Terhes torna, Baba-mama torna gyógytornász által Vésztőn!


Békés megyében vannak olyan települések, ahol nincs gyógytornász, és azt is nehéz megoldani, hogy legalább hetente egyszer kijárjon. Így még nagyobb öröm, amikor ilyen lehetőség adódik, valósul meg, mint Vésztőn! 
Sok sikert kívánok ehhez a projekthez, sok egészséges, mozogni vágyó kismamát, babát!

"Kedves Vésztőiek!

Terhes torna és baba-mama torna, lesz április 17.-én kedden a Művelődési házban. 

Várandósaknak 15 órától. 

Babásaknak 16 órától! 

A torna, ingyenes! 

A tornákat Lilla Gálné Szilágyi gyógytornász tartja! 

Várunk szeretettel! 



A kép illusztráció

2018. április 6.

Gerinctorna, gerincjóga Gyulán!


Gerinctorna, gerincjóga 

Tartásjavítás, derék-és hátfájdalom csökkentése, mély törzsizmok erősítése, nyújtása, egyensúly fejlesztése gyógytornász vezetésével.


Kinek ajánlott?
-ülőmunkát végzőknek
hátfájással küzdőknek
megelőzés céljából mindenkinek…

Helyszín: Prohászka Zsolt Városi Tornacsarnok kisterme
Gyula, Ajtóssy Albert u. 2.
Időpont: minden csütörtökön 18-19 óráig

Szükséges felszerelés: kényelmes ruházat, polifoam
Árgyelánné Vozár Márta - gyógytornász
Elérhetőség: 06 30/ 485 4616